Hjemmeyoga – stræk dig

Det er tid til en pause. Giv kroppen kærlighed på højt plan.
Og yeeeees, jeg tager lige et par stræk i (strææææk) jeans og termotrøje.
Keep it simple 🌸✨

Forward fold

Skønt stræk for bagsiden af kroppen. Lader lænd, ryg og nakke få en pause.

Lader rygsøjlen slappe af samt støtter fordøjelsessystemet. Alle nerver gennem rygsøjlen stimuleres og støttes. Større vitalitet og forbedre fordøjelse samt øger koncentrationsevnen.

Skøn øvelse ved forkortet haser og ved stillesiddende arbejde.

Hold det kærlige og effektive stræk i 10 skønne vejrtrækninger.

Downward dog

Beroliger hjernen og hjælper med at lindre stress og mild depression. Tilføjer blod til hjernen.

Stræk for bagsiden af kroppen. Samt det styrker arme, skuldre og ben.

Hjælper med at lindre symptomerne på overgangsalderen og kan lindre men-struationsubehag efter udførelsen.

Forbedrer fordøjelsen. Lindrer hovedpine, søvnløshed, rygsmerter og træthed.

Hold strækket ganske kærligt i 10 vejrtrækninger, og mærk hvordan strækkes løsnes for hver udånding. Bliv gerne i længere tid, hvis det føles rart.

Forsidestræk

Strækker forside lår og lyske. Fantastisk stræk for hoftebøjeren. Stræk omkring mave, bryst, lunger, skuldre, armhuler, nakke.

Styrker balancen. Støtter mave-energibanen. En velfungerende mave-energibane giver super fordøjelse. Strækket hjælper til forbedret vejrtræk-ning og øget blodcirkulation.

Åbner for hjertebevidstheden.

Vær bevidst om et let spænd i bagerste bens balle og gøre nakken lang samt sindet roligt. Hold stillingen i 10 lækre vejrtrækninger.

Rigtig god fornøjelse.
Lad mig endelig vide hvordan de virker for dig
Namaste Cammille 🌸