Kære du,
I dag skal det handle om vejrtrækning og HVOR VIGTIGT det er, at få ilt til dine celler.
Trækker du vejret? Ja, ja, jeg er med på, at du er i live, men trækker du egentligt vejret “helt ud i tæerne” eller er det kun din brystkasse, der bevæger sig?
(Jeps, og måske fik dette dig til at tage en dejlig dyb indånding og du mærker måske allerede roen?)
Og ja, det er helt okay, at du lige nu tager en DYYYYB indånding HELT ned i maven og tænker; “jeg er ikke Mette“.
Lad mig give dig en SIMPEL øvelse du kan lave siddende på kontoret, som du finder længere nede i mailen (cliffhanger)
Undgå at gøre som Mette.
Lad mig fortælle dig lidt om Mette.
Mette har styr på det hele, hun har et godt job, 2 søde børn, en dejlig mand og søde veninder. Mette præsterer på jobbet, hun løber ture og holder sig i form. Mette er også en super mor, der sørger for at børnene kommer til at diverse aktiviteter mv. Mettes mand er god til at hjælpe, men alligevel oplever Mette til tider hjertebanken og følelsen af at være presset. Hun kan føle sig alene om store opgaver og ikke at være tilstrækkelig.
Mette trækker kun vejret til brystkassen, og får slet ikke kontakt med kroppen. Det vil også sige, at Mette lever meget i hovedet. Hun planlægger, er praktisk, holder styr på aftaler og møder.
Undgå at gøre som Mette.
Lad mig invitere dig til allerede i dag at øve dig i, at trække vejret helt ud i alle celler.
Tillade dig selv at være tilstrækkelig overfor dig selv.
Tillade dig selv al den ilt din krop overhovedet kan rumme.
Tillade at fylde lungerne med luft, så de udvides og skubber maven ud – ja, HELT UD.
Tillade dig selv at komme ud i kroppen, og mærke om du har brug for en pause, et glas vand, en tur på toilettet.
Tillade dig selv ro og stilhed i sindet.
Den simple øvelse du har ventet på
Om du vælger at sidde eller ligge er underordnet.
Læg den ene hånd på brystet og den anden maven.
Træk vejret og mærk om det kun er den øverste hånd, der bevæger sig ind og ud med kroppen.
Hvad mærker du – er du overrasket?
Lad mig invitere dig til at være bevidst på din næste vejrtrækning.
Tag en dyb indåndning, mærk hvordan brystkassen udvider sig. Bliv ved med at udvide lungerne.
Skub maven ud, og mærk at hånden på maven løftes op ad.
Når du puster ud, så lad din mave falde ind/ned først og lad derefter brystkassen slappe af.
Lav gerne øvelsen nogle gange – og vend derefter tilbage til en mere naturlig vejrtrækning, så du ikke bliver svimmel eller dårlig.
Rigtig god fornøjelse og VELKOMMEN ned i din krop.
Cammille
